2020年的春天如约而至，凛冽寒冬已然过去，我们迎来了万紫千红花儿的海洋。由于疫情，大家都经过了一个冬天的蜗居，随着疫情逐渐稳定，人们都逐渐有序地走出家门，去体验春天的美丽。
不过，在您肆意纵情于花海之中时，也要注意适度活动。千万不能像释放购买欲那般，施以“报复性游玩”。不然，受伤的就不是钱包，而是您宝贵的健康了。现在正值冬春交接之时，气候变化较剧烈，正是本就属于常见病的脑血管病的高发季节。特别是急性脑出血、脑梗塞，一旦发病，如果得不到及时救治，后果将不堪设想。所以，正确预防，正当其时！
脑血管预防秘诀在于养成良好的生活习惯，务必注意合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和保持心理平衡。
（一）合理膳食
1、增加纤维膳食，主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。
2、适量多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
3、多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病。
4、应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，常见的高胆固醇食品包括：肥肉、动物内脏、蛋黄，以及各种烹饪用油等。
（二）科学生活
1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
（三）如非治疗需要，尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。
（四）积极治疗影响血脂代谢的有关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。
（五）定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
那一旦发生急性脑血管病，有什么先兆呢？简单总结便是：脸歪（嘴角歪斜）、手麻（一般为单侧肢体无力）、讲不清（说话语音含糊不清）。一旦出现这些症状，请您或您身边的人立刻拨打120呼救，不可片刻迟疑！
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