阳康之后身体各项机能会比感染前有不同程度下降，其中心肺功能下降最为明显，心肺主导着人体心脏泵血和氧气供应，影响全身其他器官功能，因此心肺功能的恢复与个人的健康息息相关。那么，阳康之后如何运动才能促进心肺功能恢复呢？听我简单聊一聊。
       首先，在刚刚转阴后，不可急于开展运动，要注意休息、保暖、戒烟戒酒、补充维生素及优质蛋白、保持营养均衡、保证充足睡眠，这样才能给后期的锻炼打好基础。无基础疾病的人群可在阳康3-4周后逐渐恢复运动，有基础疾病的人群，最好在3月以上开始运动，过程要遵循渐进式。
       早期运动可先进行1周左右低强度训练，以散步、瑜伽为主。此时要监测心率、血压变化，观察自己在运动期间、运动后的身体状况，有无胸闷、气促、心悸、呼吸困难、疲劳乏力等情况，如有上述症状，要即时停止运动；如症状逐渐加重，需警惕病毒性心肌炎发生，此时应前往医院就诊。
       如身体能耐受低强度运动，可循序渐进加大运动量，如快步走、游泳、慢跑、跳绳、骑单车等，同时还可辅助练习缩唇呼吸、缓慢深呼吸、腹式呼吸、吹气球等来提高肺活量、锻炼呼吸肌功能。
       渐进式运动，是以身体耐受为前提，逐渐进行的康复运动，不可操之过急、盲目跟风，要量力而为，根据自身情况选择适合自己的最佳锻炼方式，这样才能事半功倍，有效的提高心肺功能。