“服用了褪黑素，对失眠挺有效的，可心里总感觉不踏实。”近日，家住洛龙区的贾女士拨打本刊热线称，她经常失眠，听朋友介绍服用了褪黑素，失眠的问题解决了，可不知道吃的时间长了对身体有没有影响。
       田军航介绍，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，一般在凌晨两三点达到峰值，可以把褪黑素看作生物钟的调节器，即到一定时间就通知大脑该睡觉了。褪黑素水平的高低，直接影响睡眠的质量，对因褪黑素分泌减少导致的失眠来说，补充褪黑素确实有助于睡眠。
       “不过，失眠可不简单，除了褪黑素分泌，焦虑、身体疾病等也会导致失眠。”田军航说，服用褪黑素是否有用要看失眠的原因，一般来说，35岁以后，褪黑素会逐渐减少分泌，对于老年人的原发性失眠，服用褪黑素较有效。
       所谓过犹不及，如果长期过量服用，则会抑制机体褪黑素的正常合成与分泌，松果体变“懒”了，睡眠结构会越发紊乱。
       服用褪黑素之前，要搞清楚自己的睡眠障碍类型，也就是失眠的原因，如果是因熬夜、倒时差等造成的失眠，短时间服用有效。
       另外，褪黑素的分泌受光线控制，如果失眠的话，不妨试试早点关灯睡觉，注意睡眠环境，或许就能解决失眠的问题了。