作为一只老虎，不能太胖，因为太胖跑不快，捕猎容易失败呀。但过年，少不了美食，想要饱口福还不长肉，进食顺序很重要。对胃口好的人来说，可以先吃肉，再喝汤，最后吃蔬菜和主食。因为肉类的蛋白质含量高，饱腹感强。对肠胃功能不好的人来说，可以先喝汤，再吃蔬菜和肉，最后吃主食，这样的进食顺序更利于消化吸收。
       接着咱们再说说吃什么，先说我最爱吃的肉类吧。可以多吃瘦肉和鱼虾，这样既能保证蛋白质的摄入，又不会摄入过多的脂肪。蔬菜嘛，优先选择冬瓜、芹菜、洋葱、笋等，因为它们“刮油”效果好。主食可以吃些蒸山药、红薯、玉米等，因为相比米饭、面条等面食，它们 的 热 量 更低。再说说汤吧，我最爱的是肉汤，因为它香呀！但肉汤的脂肪和嘌呤含量也高，要是怕胖，最好喝些清淡的蔬菜汤，比如，西红柿鸡蛋汤、菠菜香菇汤等。
       咱们这儿不少家庭喜欢在年前准备扁垛、炸带鱼、丸子、酥肉等熟食，真是样样美味。不过，裹了面煎炸的食物淀粉和油的含量较高，为了避免长肉，最好少吃或不吃主食。
       听说膨化食品、坚果、碳酸饮料等是不少家庭的年货标配食物，我想提醒大家，其实含有高糖分、高油脂的零食和饮料，多吃不仅容易上火，还容易长肉。一般来说，每天 10 克左右的坚果就能满足一天的不饱和脂肪的摄入量。
       我喜欢大口吃肉，但如果您想减少热量摄入，就得细嚼慢咽了。因为大脑神经接受到饱腹感信号大约需要20分钟，尽量放慢吃饭的速度，能有控制每顿饭的食物摄入量。
       最后，还要注意“吃动平衡”，比如，餐后在屋里走一走，别立马坐下；每天适量散步或运动等。对了，如果万一哪顿吃多了，肚子胀，也可以吃点山楂或消食片，促进胃肠蠕动、帮助胃消化。