近期，油价持续上涨，绿色出行逐渐升温。不少市民纷纷选择自行车、电动车出行，不仅降低了经济成本，也避免了堵车的烦恼。但随之而来，有市民也因为长时间骑电动车，身体发出了“警示信号”。  
　　家住?e河区的王女士，每天骑电动车往返于单位和住处。最近一段时间，每次骑电动车之后，王女士总感觉臀部周围的肌肉不舒服，除酸困之外，还会有明显的疼痛感。休息一段时间后，不适症状有所缓解，但只要一骑车，不适感便会“卷土重来”，甚至连带腰部都出现了牵扯性疼痛。
　　在朋友的推荐下，王女士来到jxf吉祥官网总站康复医学科就诊。面诊时，该院康复治疗师杨毅翔发现，按压王女士臀中肌的位置时，有明显的肌肉条索并伴有强烈的疼痛感，大腿外侧的肌肉紧绷明显，且无法单腿站立。根据临床经验，杨毅翔判断王女士为臀中肌综合征。
　　“臀中肌综合征也称为臀中肌劳损，是一种较常发生的疾病。”杨毅翔介绍，长时间骑电动车，保持一个固定的姿势，腰脊肌肉持续不能放松，且在骑行过程中，身体的重量压在坐垫上，反复摩擦，血液循环受阻，易造成臀中肌损伤，引起臀部疼痛的症状。
　　“在治疗上，可采用按摩手法对臀部肌肉进行放松，缓解肌肉紧张、臀部疼痛的症状，也可采用冲击波、针灸、理疗等，加快局部血液循环，疏通臀部经络。”杨毅翔说。
　　那么，患者通过哪些方法能自行缓解？“可以对臀部进行热敷，温度维持在40℃左右，每次坚持30分钟，每日2次，同样也能加速臀部肌肉血液循环，缓解疼痛的症状。”杨毅翔介绍，也可通过锻炼，对臀部肌肉进行拉伸，如侧卧抬腿、蚌式运动等。
　　侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，下方腿微微向前弯曲，上方腿做上抬和下落的动作，保持髋关节稳定，重复这个动作，直到上腿感到疲劳，然后换另一边。
　　蚌式运动：侧卧在瑜伽垫上，屈膝大约九十度，肩膀、髋骨、脚踝成三点一线，双脚并拢，膝关节打开，犹如贝壳开合一样，每组15次，做3组，然后换另一边。
　　杨毅翔提醒，不良站姿、坐姿和久坐，以及习惯性跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、长时间运动等都有可能导致臀中肌损伤。在日常生活中，应避免长期久坐和不正确的臀部压迫，多做一些有益于臀部的运动。
　　同时，他提醒经常骑电动车出行的市民，骑行时要保持正确的姿势，尽量做到不弯腰驼背，注意速度及路况，避开坑洼路面，减小车辆颠簸；骑行后可通过适当的运动，对臀部进行肌肉放松。