骑车过减速带，腰椎骨折了；打了个喷嚏，胸椎骨折了……这些看似不可思议的骨折方式，都跟骨质疏松有关。
今天是世界骨质疏松日，我市骨科专家为中老年人如何预防骨质疏松支招。
两年骨折三次，都跟骨质疏松有关
最近，61岁的张先生又住院了，他的腰椎骨折了，这是他两年内第三次因为骨质疏松骨折。“由于没有规范治疗，所以他骨质疏松的情况比较严重。”裴万里说，与健康的骨骼相比，骨质疏松患者的骨质孔隙大，骨骼密度和骨量有所下降，容易发生骨折。
骨质疏松最易导致腰椎骨折
骨质疏松的发生、发展是无声无息的，所以常被称为“沉默的杀手”。临床上不少老人，尤其是高龄老人，都是骨折后就诊才发现患有骨质疏松。裴万里说，在临床上，因骨质疏松导致的腰椎骨折最常见，其次是髋部、腕部。
中老年人，尤其是绝经后的女性，是骨质疏松的高危人群，要定期做骨密度检查，了解骨量情况。此外，长期大量喝碳酸饮料、营养摄入不均衡、缺乏运动、长期抽烟喝酒的人，也容易患骨质疏松。
骨质疏松可防可治
裴万里提醒，钙剂和维生素 D 可防治骨质疏松症，如果被确诊患有骨质疏松，一定要在医生的指导下进行规范的抗骨质疏松治疗。平时，要补充足够的蛋白质，坚持低盐饮食，戒烟限酒，避免过量饮用碳酸饮料；适当、合理地锻炼，能有效帮助中老年人预防骨质疏松，延缓机体退化；每天保证充足日晒，以满足合成维生素D的需要。
